Das Gehtempo & Wandertempo ist nicht dasselbe. Aber beides hängt zusammen.
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Gehtempo & Wandertempo
Ihr Gehtempo und Ihr allgemeines Wandertempo stehen in engem Zusammenhang mit Ihrem Wanderrhythmus und den Ruhepausen, die Sie einlegen. Die Kombination all dieser Faktoren bestimmt weitgehend, wie weit Sie gehen können und wie müde Sie am Ende des Tages sind. In diesem Abschnitt geben wir Ihnen einige Tipps zum Wandertempo:
Anfängerfehler Schnelles Wandern
Schnelles Wandern ist ein Anfängerfehler, der oft dazu führt, dass man am Ende des Tages ein viel langsameres Tempo anschlägt und sich allgemein müde fühlt. Im Allgemeinen ist langsames Wandern das bessere Wandern. Schnelleres Wandern mit mehr Pausen wird wahrscheinlich dazu führen, dass Sie die gleiche Strecke in der gleichen Zeit zurücklegen, sich aber viel müder fühlen. Außerdem erhöht sich bei schnellerem Wandern die Gefahr von Verstauchungen und anderen Verletzungen.
Setzen Sie beim Wandern auf Ausdauer und längere Wanderungen statt auf schnellere und kürzere Wanderungen.
Kalorienverbrauch beim Wandern
Der Energiebedarf beim Wandern steht nicht im Verhältnis zur Geschwindigkeit, mit der man läuft. Die folgenden Zahlen beziehen sich auf das Gehen auf einer glatten, ebenen Fläche:
| Geschwindigkeit | Kalorien pro 100lb/h | Faktor |
| 2 mph / 3.2 km/h | 45 | 1 |
| 3 mph / 4.8 km/h | 90 | 2 |
| 4 mph / 6.4 km/h | 160 | 3,55 |
mph = Meilen pro Stunde
Wie Sie aus der obigen Tabelle ersehen können, verdoppelt sich die für eine schnellere Fahrt benötigte Energie mit jeder zusätzlichen Meile pro Stunde ungefähr. Wenn Sie also langsamer fahren, können Sie mit der gleichen Energie eine weitere Strecke zurücklegen.
Ruhepausen
Ihr Bedarf an Ruhepausen hängt weitgehend von Ihrer Gehgeschwindigkeit ab. Weitere Informationen finden Sie in unserem Abschnitt Wandern und Rasten.
Langsames Wandern ist oft besser
Achten Sie auf Ihr Wandertempo. Es lohnt sich, die Vor- und Nachteile von schnellem und langsamem Wandern zu kennen. Wie bereits erwähnt, ist langsames Wandern im Allgemeinen besser als schnelles Wandern.
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